Wie lange leben Schuhe?

Ein kurzer Guide: Wann wird es Zeit für ein neues Paar?

Wie lange kann man Laufschuhe tragen und wann ist die Zeit für ein neues Paar gekommen? Die Lebensdauer von Laufschuhen ist von vielen Faktoren abhängig. Die Qualität des Materials, Gewicht und Laufstil des Läufers, Alter des Schuhs, Häufigkeit des Einsatzes, Laufuntergrund und klimatische Bedingungen sind dabei ausschlaggebend. 

Mit zunehmendem Verschleiß verlieren Laufschuhe ihre biomechanischen Eigenschaften. Elastizität, Stabilität und Dämpfung verändern sich. Dadurch können Laufbeschwerden begünstigt werden. Dabei kommt es uns doch beim Laufen vor allem darauf an, unserem Körper etwas Gutes zu tun.

Wie also kannst du einschätzen,
wann deine Laufschuhe durch sind?

Manche Schuhe weisen schon nach wenigen hundert Kilometer deutliche Verschleißpuren auf, andere wiederum halten 2.000 Kilometer. Es gibt leider keine eindeutige Antwort. Als Faustregel gilt allerdings, Laufschuhe aus hochwertigem Material nach etwa 1.000 Kilometern auszutauschen. So sieht auch unsere Empfehlung aus, natürlich immer unter Berücksichtigung der oben genannten Faktoren, die die Lebensdauer eines Laufschuhs beeinflussen.

Nicht jeder führt Buchhaltung über seine oder ihre gelaufenen Kilometer. Hier also ein kleines Rechenexempel:

Wenn du es schaffst, 2 x/Woche 5 Kilometer zu laufen und die Schuhe auch noch ab und zu imAlltag oder für kürzere Strecken nutzt, dann bist du im Jahr schon mehr als 500 Kilometer gelaufen.

Generell raten wir, Laufschuhe im Zweifel lieber etwas früher zu ersetzen. Die Kosten der Neuanschaffung werden durch einen gesteigerten Laufkomfort und vor allem ein geringeres Verletzungsrisiko allemal aufgewogen.

Falls du dir dennoch unsicher bist, kannst du deine Laufschuhe auch mit in den Laden bringen. Wir beraten dich gerne, ob ein neues Paar sinnvoll ist. Unser Tipp für Fortgeschrittene: Wenn du mehr als 3x in der Woche läufst empfehlen wir, zwei Paar Laufschuhe parallel zu benutzen. Vorzugsweise nicht den gleichen. Warum?

• Jeder Schuh unterstützt und stützt anders. Der Wechsel zwischen unterschiedlichen Schuhen sorgt für abwechselnde Reiz und begünstigt demnach, dass man verletzungsunanfälliger bleibt.

• Man wird feinfühliger und erkennt früher, sobald ein Schuh in seiner Dämpfung oder Stabilität nachlässt.

• Es schont die Schuhe, da die Erholungspause für den Schuh zwischen denLaufeinheiten größer ist und das Material genug Zeit hat, sich wieder zu entfalten.

• Sinnvoll für abwechslungsreiche Läuferprofile (Straße/Trail, schnell/langsam).